Что такое ПТСР?
ПТСР – это психическое состояние, возникающее после пережитых травматических событий, таких как военные действия, насилие, несчастные случаи или катастрофы. Оно сопровождается интенсивными воспоминаниями, тревогой, раздражительностью и избеганием ситуаций, напоминающих о травме.
Симптомы ПТСР
- Навязчивые воспоминания – флешбеки, кошмары, ощущение повторного переживания травмы.
- Эмоциональная нестабильность – тревога, раздражительность, приступы паники, депрессия.
- Избегание – отказ от обсуждения травмы, избегание мест и людей, связанных с пережитым.
- Гипервозбуждение – трудности с концентрацией, нарушение сна, повышенная настороженность.
Как помочь себе при ПТСР?
- Обратиться за поддержкой – доверительный разговор с близкими или профессиональная помощь могут облегчить состояние.
- Структурировать день – режим сна, физическая активность и расслабляющие практики помогут стабилизировать эмоциональный фон.
- Работать с мыслями и чувствами – психотерапия и техники осознанности помогают переработать травматический опыт.
- Избегать алкоголя и стимуляторов – они могут усугубить симптомы.
- Практиковать самопомощь – медитация, йога и дыхательные упражнения помогают снизить тревогу.
Если симптомы ПТСР мешают вашей жизни, не игнорируйте их!
Работа с психологом поможет восстановить эмоциональное равновесие и вернуться к полноценной жизни.
📌 Запишитесь на онлайн-консультацию уже сегодня, и мы вместе найдем путь к вашему выздоровлению!
Работа с психологом поможет восстановить эмоциональное равновесие и вернуться к полноценной жизни.
📌 Запишитесь на онлайн-консультацию уже сегодня, и мы вместе найдем путь к вашему выздоровлению!