Блог психолога Солеймана Давуди

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Что такое ПТСР?

ПТСР – это психическое состояние, возникающее после пережитых травматических событий, таких как военные действия, насилие, несчастные случаи или катастрофы. Оно сопровождается интенсивными воспоминаниями, тревогой, раздражительностью и избеганием ситуаций, напоминающих о травме.
Симптомы ПТСР
  • Навязчивые воспоминания – флешбеки, кошмары, ощущение повторного переживания травмы.
  • Эмоциональная нестабильность – тревога, раздражительность, приступы паники, депрессия.
  • Избегание – отказ от обсуждения травмы, избегание мест и людей, связанных с пережитым.
  • Гипервозбуждение – трудности с концентрацией, нарушение сна, повышенная настороженность.
Как помочь себе при ПТСР?
  1. Обратиться за поддержкой – доверительный разговор с близкими или профессиональная помощь могут облегчить состояние.
  2. Структурировать день – режим сна, физическая активность и расслабляющие практики помогут стабилизировать эмоциональный фон.
  3. Работать с мыслями и чувствами – психотерапия и техники осознанности помогают переработать травматический опыт.
  4. Избегать алкоголя и стимуляторов – они могут усугубить симптомы.
  5. Практиковать самопомощь – медитация, йога и дыхательные упражнения помогают снизить тревогу.
Если симптомы ПТСР мешают вашей жизни, не игнорируйте их!

Работа с психологом поможет восстановить эмоциональное равновесие и вернуться к полноценной жизни.

📌 Запишитесь на онлайн-консультацию уже сегодня, и мы вместе найдем путь к вашему выздоровлению!
2025-06-14 11:13